기관지에 좋은 과일은 어떤 과일이 있나요??
기관지에 좋은 과일
기관지는 우리 몸의 중요한 호흡기로, 공기를 흡입하고 배출하는 역할을 합니다. 기관지가 건강하면 폐 기능도 향상되고 면역력도 강해집니다. 하지만 미세먼지, 바이러스, 흡연 등으로 인해 기관지가 손상되거나 염증이 생기면 기침, 가래, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우에는 기관지에 좋은 음식과 과일을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
기관지에 좋은 음식과 과일은 다음과 같습니다.
- 사과: 사과에는 퀘르세틴이라는 성분이 있습니다. 퀘르세틴은 외부로부터 흡수되는 미세먼지 및 바이러스 등 유해 물질이 기관지와 폐로 유입되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 또한 기관지암이 번지는 것을 저지하는 역할도 합니다. 플라보노이드, 비타민C, 비타민E 등이 풍부하므로 폐 기능을 건강한 상태로 유지하는데 도움을 줍니다. 그리고 사과에 들어 있는 식이섬유는 혈관에 쌓이는 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시켜 동맥경화와 심장병, 뇌졸중 등 혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다 .
- 배: 배는 폐와 기관지의 기능을 강화하는 비타민A계열의 영양성분이다. 배에는 루테올린이라는 성분이 있습니다. 루테올린은 기침과 기관지염, 천식을 예방하고 치료하는 역할을 합니다. 또한 과육에 수분이 많아 기관지가 건조해지지 않도록 하는 효과도 있습니다 .
- 생강: 생강은 기침을 다스릴 때 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 기본적으로 따뜻한 성질을 지닌 생강은 차로 따뜻하게 우려내어 먹을 경우 기침과 가래를 억제하는 역할을 해주고 신체를 전반적으로 따뜻하게 만들어 기관지 및 폐를 건강하게 만들어줍니다. 뿐만 아니라 폐 속으로 들어간 오염 물질을 제거하고 배출하는 기능이 향상되도록 하는데요. 또한 강력한 항산화 성분을 함유하여 체내 염증 발생을 억제하는 것은 물론 바이러스가 침투하지 못하게 막아주어 몸을 보호하는데 굉장히 좋습니다.
- 도라지: 도라지는 폐와 기관지의 기능을 강화하는 음식 중에서도 으뜸으로 꼽히는 약초입니다. 한의학에서는 도라지를 ‘길경’이라 하여 기침과 가래를 가라앉히고 천식, 폐렴, 기관지염 환자의 치료용으로 사용합니다. 도라지에 함유되어 있는 사포닌과 피토스테롤, 이눌린 등 성분은 몸의 허한 기운을 보양하고 피를 맑게해 고름과 가래를 제거하는데 효능을 보입니다. 또한 기관지 점막을 조절하여 가래를 배출하도록 해 감기, 급성 인후염, 편도선 등으로 목이 걸걸하고 성대가 쉬었을 때에도 효과가 있습니다. 또한 도라지는 염증을 삭이고 통증을 완화하는 효과가 있어 다른 한약재의 보조적인 역할로도 많이 쓰입니다.
- 곶감: 곶감은 전통적으로 기관지에 좋은 음식으로 대우받아왔습니다. 특히 곶감의 하얀 가루에 기침과 가래를 줄여 호흡기를 건강하게 하는 효과가 있습니다. 곶감의 탄닌 성분은 담배로 인한 니코틴을 배출하는 데 효능을 보이며 곶감은 위장 건강과 원활한 소화작용에도 영향을 미칩니다. 곶감은 100g당 250kcal의 열량을 갖고 있어 과식하면 다이어트의 적이 될 수 있습니다.
