기관지에 좋은 음식

기관지는 우리 몸에서 호흡을 담당하는 중요한 기관입니다. 기관지에 염증이 생기거나 좁아지면 기관지염이나 천식과 같은 호흡기 질환을 앓게 됩니다. 그래서 기관지 건강을 위해 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아보겠습니다.

모과

모과는 기관지에 좋은 음식 중 하나입니다. 모과는 모과차나 모과청 등으로 다양하게 섭취할 수 있습니다. 모과에 함유되어 있는 구연산과 사과산 등의 유기산 성분들과 비타민C 성분은 기관지를 따뜻하게 하고 점막을 보호하기 때문에 기관지 건강에 좋다고 합니다. 특히 모과의 풍부한 비타민C 성분은 면역력을 증진시켜 감기를 예방하는데도 도움이 됩니다.

도라지

도라지는 기관지에 좋은 음식으로 유명합니다. 도라지에 풍부하게 함유되어 있는 사포닌 성분은 기관지 점막 분비량을 늘려주기 때문에 기관지 건강과 기관지염과 같은 기관지 관련 질환들을 예방하는데도 효과가 좋다고 합니다. 도라지를 달인 물이나 끓여서 만든 도라지차를 꾸준히 마신다면 기관지 건강 관리에 많은 도움이 된다고 합니다.

오미자

오미자는 기관지에 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 오미자나무의 열매인 오미자에는 시잔드린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 시잔드린 성분은 기관지 내의 염증을 배출하며, 폐기능을 강화하는데도 뛰어난 작용을 한다고 합니다. 기관지 건강을 개선하고, 기관지염이나 천식 등의 여러 호흡기 관련 질환들을 개선하는데도 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

배

배는 수분이 많은 과일로, 기관지 점막을 보호하고, 염증을 완화하는데도 뛰어난 음식입니다. 배에 함유되어 있는 루테인올 성분과 풍부하게 들어 있는 수분 및 당분 성분은 기관지 점막을 보호하고, 기관지 염증을 배출하는데도 뛰어나다고 합니다. 그리고 배는 가래를 없애주는 역할을 하며, 천식 증상을 개선하는데도 많은 도움을 준다고 합니다.

생강

생강은 소염효과와 항산화효과를 함께 갖고 있는 생강은 기관지에 좋은 음식입니다. 생강의 알싸한 향은 ‘진저롤’이라는 성분 때문인데 이 진저롤이 기관지의 염증을 제거하고 좁아진 기관지를 확장시켜 호흡이 원활하게 되도록 합니다. 생강은 음식에 향신료처럼 넣어먹기도 하지만 기관지염을 앓고 있다면 생강청, 혹은 생강차 형태로 음용하는 게 좋습니다. 기침과 가래로 고생하고 있는 기관지염 환자라면 생강차를 물처럼 수시로 마시도록 하세요. 생강은 몸을 따뜻하게 데워주는 효과가 있어 면역력을 향상시키는 효과도 있습니다.

무

무는 기관지에 좋은 음식으로 무와 무즙을 들 수 있습니다. 무는 예로부터 위를 튼튼하게 하고 상체의 기운을 하체에 전달해 기를 순환하는 데 좋은 역할을 하는 것으로 알려져있습니다. 특히 무의 ‘시니그린’ 성분은 기관지 점막을 활성화시켜 점액 분비를 촉진하고 가래가 몸 밖으로 배출될 수 있도록 합니다. 특히 무를 기름없이 가볍게 볶은 후 끓는 물에 우려낸 무차는 만성 기관지염과 가래를 완화하는 데 효과가 좋습니다. 또한 무는 꿀과 궁합이 좋은 음식이라 기관지 환자라면 무와 꿀을 섞은 후 즙으로 만든 무꿀즙을 먹으면 기관지염을 완화할 수 있습니다.

유자

유자는 상큼한 신맛으로 유자차 등으로 많이 섭취하는 유자에는 리모넨 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기관지에 좋은 음식이라 할 수 있습니다. 리모넨 성분은 기관지 내 염증을 가라앉히기 때문에 기관지 건강 증진에 좋습니다. 그리고 유자에는 레몬에 비하여 약 3배가량 되는 비타민C가 함유되어 있어서, 면역력 증진과 환절기나 겨울철 감기를 예방하는데 효과가 좋습니다.

레몬

레몬에는 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문에 기관지의 염증 악화를 막아주고 기침 증상을 완화하는데 효과적입니다. 비타민 C는 면역력을 강화하고 감염성 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 레몬은 차나 꿀과 함께 섭취하면 좋습니다.

호박

호박에는 비타민 A와 C가 풍부하게 함유되어 있어서 기관지 및 폐에 좋은 성분이 많이 들어 있고, 식이섬유가 많이 들어있기 때문에 변비 예방에도 좋다고 합니다. 호박은 호박죽이나 호박찜 등으로 요리해서 먹으면 좋습니다.