다리 혈액순환 안되는 이유는 무엇일까요 ?

다리 혈액순환 안되는 이유와 해결방법

다리가 저리고 무거운 느낌이 들거나 다리가 붓는 증상을 겪으신 적 있으신가요? 이런 증상은 다리 혈액순환이 잘 되지 않아서 생기는 것입니다. 다리 혈액순환이 잘 되지 않으면 다리에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않고, 노폐물이 축적되어 염증과 부종을 유발합니다. 또한, 다리 혈액순환이 장기간 나빠지면 정맥류, 혈전증, 동맥경화 등의 심각한 질환을 야기할 수 있습니다. 그렇다면 다리 혈액순환이 안되는 이유는 무엇이고, 어떻게 해결할 수 있을까요? 이 글에서는 다리 혈액순환에 영향을 미치는 요인과 개선방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 자세와 운동 부족

다리 혈액순환이 잘 안되는 가장 흔한 원인은 자세와 운동 부족입니다. 오랫동안 앉아있거나 서있는 자세를 유지하면 다리의 근육이 수축하고, 혈관이 압박되어 혈액의 흐름이 방해됩니다. 특히, 다리를 꼬거나 교차하거나 발을 접으면 더욱 혈액순환이 나빠집니다. 반대로, 운동을 하면 다리의 근육이 활성화되고, 심장 박동수가 증가하여 혈액의 순환을 촉진합니다. 따라서, 평소에 자세를 바르게 유지하고, 오랫동안 같은 자세를 하지 않도록 주의하고, 규칙적으로 운동을 하는 것이 중요합니다.

2. 온도와 습도

다리 혈액순환이 잘 안되는 또 다른 원인은 온도와 습도입니다. 너무 낮거나 높은 온도에 노출되면 혈관의 수축과 팽창에 영향을 줍니다. 너무 추운 곳에 있으면 혈관이 수축하여 혈액의 흐름이 줄어들고, 너무 더운 곳에 있으면 혈관이 팽창하여 혈압이 낮아지고, 부종이 생길 수 있습니다. 습도도 비슷한 원리로 작용합니다. 습도가 낮으면 피부가 건조해지고, 수분이 감소하여 혈액의 점도가 증가하고, 습도가 높으면 땀을 많이 흘려서 염분과 미네랄이 감소하여 혈액의 밀도가 낮아집니다. 이러한 온도와 습도의 변화는 혈액순환에 불리합니다. 따라서, 적절한 온도와 습도를 유지하고, 계절에 맞는 옷차림을 하고, 충분한 수분 섭취를 하는 것이 좋습니다.

3. 식습관과 음주

다리 혈액순환이 잘 안되는 다른 원인은 식습관과 음주입니다. 과식을 하거나 기름진 음식, 짠 음식, 단 음식, 가공 음식 등을 많이 먹으면 혈중 지방과 콜레스테롤이 증가하고, 혈당과 혈압이 상승하고, 혈관이 좁아지고 막힙니다. 이는 혈액순환을 저해하고, 혈전이나 동맥경화 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 음주도 비슷한 효과를 냅니다. 알코올은 혈관을 일시적으로 확장시키지만, 과음을 하면 염증을 일으키고, 혈액의 점도를 높이고, 간 기능을 저하시킵니다. 이는 혈액순환에 악영향을 미치고, 다리가 붓고 저리는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 따라서, 과식과 과음을 피하고, 건강한 식습관을 가지는 것이 중요합니다.

4. 흡연과 스트레스

다리 혈액순환이 잘 안되는 원인으로 흡연과 스트레스도 빠질 수 없습니다. 흡연은 담배연기에 들어있는 유해물질이 혈관을 손상시키고, 혈관벽에 플라크를 쌓아 혈관을 좁힙니다. 이는 혈액의 흐름을 방해하고, 다리에 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않게 합니다. 또한, 흡연은 심장에 부담을 주고, 혈압과 맥박수를 증가시킵니다. 이는 혈액순환에 좋지 않습니다. 스트레스도 비슷한 역할을 합니다. 스트레스를 받으면 호르몬 분비가 균형을 잃고, 근육이 긴장되고, 혈관이 수축됩니다. 이는 혈액의 흐름을 저해하고, 다리에 불쾌감을 유발합니다. 따라서, 흡연과 스트레스를 줄이는 것이 혈액순환에 도움이 됩니다.

5. 질병과 약물

다리 혈액순환이 잘 안되는 원인으로 질병과 약물도 있습니다. 당뇨병, 고혈압, 심장질환, 정맥류 등의 질병은 혈관의 건강에 영향을 미치고, 혈액의 흐름을 방해합니다. 이러한 질병은 적절한 치료와 관리가 필요합니다.