밤에 잘때 입이 마르는 이유
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밤에 잘때 입이 마르는 이유
밤에 잘때 입이 마르는 것은 불편하고 건강에도 좋지 않은 현상입니다. 입이 마르는 이유는 여러 가지가 있을 수 있지만, 가장 흔한 원인은 코막힘과 구강호흡입니다. 코막힘은 비염, 알레르기, 감기 등으로 인해 코의 점막이 부어서 공기가 잘 통하지 않는 상태를 말합니다. 코막힘이 있으면 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 되는데, 이때 입안의 습도가 떨어지고 타액의 분비가 감소하면서 입이 마르게 됩니다.
구강호흡은 코막힘 외에도 습관적으로 입으로 숨을 쉬거나, 잠을 깊게 자거나, 수면무호흡증이 있거나, 턱이 뒤로 치우치거나 하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 구강호흡은 입이 마르는 것뿐만 아니라 치아우식증, 구취, 잇몸염 등의 구강질환과 관련이 있으므로 주의해야 합니다.
밤에 잘때 입이 마르는 것을 방지하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.
- 코막힘이 있는 경우에는 비염약이나 비강세척제를 사용하거나 코를 따뜻하게 해주는 방법을 사용합니다.
- 습관적인 구강호흡을 고치려면 자기 전에 입술을 닫고 코로 숨을 쉬는 연습을 하거나, 테이프나 밴드로 입술을 붙여주거나, 수면마스크를 착용하는 방법을 사용합니다.
- 잠을 깊게 자거나 수면무호흡증이 있는 경우에는 수면위치를 바꾸거나, 수면전문의와 상담하거나, 수면장애치료기를 사용하는 방법을 사용합니다.
- 턱이 뒤로 치우치는 경우에는 베개의 높낮이를 조절하거나, 정형외과나 치과와 상담하거나, 턱보조기를 사용하는 방법을 사용합니다.
- 자기 전에 충분한 양의 물을 마시고, 타액분비를 도와주는 사탕이나 껌을 씹거나, 습도조절기를 사용하거나, 구강건조증약을 사용하는 방법을 사용합니다.
밤에 잘때 입이 마르는 것은 단순한 증상일 수도 있지만, 심각한 질환의 징후일 수도 있습니다. 만약 위의 방법으로도 개선되지 않거나 다른 증상이 동반된다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
