억제소화란 무엇일까요?

억제소화는 심리학 용어로, 자신의 감정이나 욕구를 인식하지 못하거나 인정하지 않고 억누르는 것을 말합니다. 예를 들어, 부모님의 기대에 부응하기 위해 자신이 원하는 직업을 포기하고 다른 직업을 선택하는 경우가 억제소화의 한 예입니다.

억제소화는 장기적으로 보면 자신의 정체성을 잃거나 심리적인 문제를 야기할 수 있습니다. 그렇다면 억제소화를 피하고 자신의 감정이나 욕구를 건강하게 표현하는 방법은 무엇일까요?

다음과 같은 방법들이 있습니다.

• 자신의 감정이나 욕구를 인식하고 인정하기. 자신이 무엇을 느끼고 원하는지에 대해 솔직하게 생각해보고, 그것이 부끄럽거나 잘못된 것이 아니라는 것을 받아들이기.
• 자신의 감정이나 욕구를 적절하게 표현하기. 자신이 느끼고 원하는 것을 상황에 맞게 말하거나 행동으로 나타내기. 예를 들어, 화가 난 경우에는 상대방과 대화를 하거나 일시적으로 거리를 두기. 자신이 원하는 것을 위해 노력하거나 요청하기.
• 자신의 감정이나 욕구와 타인의 감정이나 욕구를 조화롭게 만들기. 자신의 감정이나 욕구가 타인과 충돌할 때는 타협하거나 협력하기. 예를 들어, 부모님의 기대와 자신의 직업 선택이 다른 경우에는 서로의 입장과 이유를 이해하고 존중하기.

억제소화는 자신의 감정이나 욕구를 숨기는 것이 아니라, 잠시 미루는 것입니다. 때로는 억제소화가 필요한 상황도 있습니다. 예를 들어, 위급한 일을 처리해야 할 때는 감정을 잠시 억누르고 일에 집중해야 할 수 있습니다.

하지만 억제소화가 습관이 되면 자신의 본심을 잃게 됩니다. 그러므로 억제소화를 적절하게 사용하고, 자신의 감정이나 욕구를 건강하게 표현하는 법을 배워야 합니다.