일자목 거북목 차이점 및 치료방법

일자목과 거북목은 현대인들에게 흔한 목의 문제입니다.

이 두 증상은 목의 구조가 정상적이지 않아서 발생하는데요. 일자목은 목이 뒤로 휘어있는 전만이라는 곡선을 잃고 일자로 뻣뻣해진 상태를 말하고, 거북목은 목이 앞으로 꺽여서 머리가 어깨보다 앞으로 나간 상태를 말합니다 . 이런 상태가 되면 목과 어깨 주변의 근육에 무리가 가서 통증이나 불편감을 유발할 수 있습니다 . 또한 장기간 방치하면 목디스크와 같은 심각한 질환을 야기할 수도 있습니다 .

일자목과 거북목의 가장 큰 원인은 잘못된 자세입니다.

컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하면서 고개를 숙이거나, 너무 높은 베개를 사용하거나, 턱을 뒤로 너무 당기거나 하는 등의 습관이 이런 증상을 초래할 수 있습니다 . 따라서 치료 방법은 자세 교정과 스트레칭이 가장 중요합니다. 모니터나 핸드폰을 사용할 때는 눈높이에 맞추고, 목에 힘을 빼고 고개를 반듯이 세우고 좌우로 돌려주는 운동을 하면 좋습니다 . 또한 목과 어깨 주변의 근육을 강화하기 위해 대흉근, 복근, 흉추 등의 운동도 필요합니다 . 한방 치료로는 침, 약침, 도수치료, 추나요법 등을 통해 목뼈의 구조를 바로 잡고 척추의 정렬과 체형 교정 치료를 할 수 있습니다.

일자목과 거북목은 심각한 건강 문제로 인식되지 않을 수 있지만, 장기적으로 보면 몸에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 그러므로 평소에 올바른 자세를 유지하고 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 이상 일자목과 거북목의 차이점과 치료방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.