수족냉증에 좋은 음식 7가지 추천

수족냉증에 좋은 음식 7가지

수족냉증은 손발이 차가워 시리고 통증을 느끼는 증상으로, 혈액 순환이 잘 되지 않아서 생기는 것입니다. 개선하려면 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 돕는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그렇다면 수족냉증에 좋은 음식은 어떤 것들이 있을까요? 다음은 수족냉증에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.

생강

생강은 몸을 덥혀주고 혈액 순환을 촉진하는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 풍부합니다. 생강은 차로 우려 마시거나 꿀에 절인 생강청으로 먹어도 좋습니다. 생강은 소화도 도와주고 여성 질환에도 효과적입니다.

계피

계피는 몸의 면역력을 높이고 혈관을 확장시키는 효능이 있습니다. 계피는 나무껍질 그대로 말려 씹거나 수정과로 만들어 차로 마시면 좋습니다. 계피는 혈액을 맑게 해주고 손발에 열을 공급해줍니다.

인삼

인삼은 몸의 원기를 회복하고 신진대사를 돕는 효능이 있습니다. 인삼은 가루로 내어 꿀에 재우거나 인삼차로 마시면 좋습니다. 인삼은 몸을 따뜻하게 해주고 수족냉증을 완화해줍니다.

대추

대추는 몸을 따뜻하게 해주고 소화기를 보호하는 효능이 있습니다. 대추는 차로 끓여 마시거나 죽이나 밥에 넣어 먹어도 좋습니다. 대추는 혈액 순환을 돕고 수족냉증을 개선해줍니다.

등푸른 생선

등푸른 생선은 고등어, 삼치, 꽁치 등이 있으며, 오메가3와 같은 불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 이들 지방산은 혈액 중의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전을 녹여줍니다. 등푸른 생선은 혈관 건강과 혈액 순환에 도움이 되며 수족냉증에 좋습니다.

꿀

꿀은 기초 대사를 높여 몸에 열을 발생시키는 효능이 있습니다. 꿀은 체내 흡수가 잘 되어 에너지로 전환되며 수족냉증에도 좋습니다. 꿀은 인삼, 생강, 대추 등과 함께 넣어 차로 마시면 효과가 더 좋습니다.

마늘

마늘에는 스코루지닌과 알리신이라는 성분이 있습니다. 이들 성분은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 도와줍니다. 마늘은 장아찌나 꿀마늘로 만들어 먹거나 음식에 넣어 요리해도 좋습니다. 마늘은 면역력도 강화해줍니다.