하지정맥류에 좋은 음식이 있을까?
하지정맥류에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 하지정맥류는 다리의 혈관이 팽창하고 꼬이면서 혈액순환에 장애가 생기는 질환입니다. 하지정맥류의 원인은 여러 가지가 있지만, 식습관이 큰 영향을 미칩니다. 혈관 건강과 혈액순환을 도와주는 음식을 섭취하면 하지정맥류를 예방하거나 완화할 수 있습니다.
하지정맥류에 좋은 음식 7가지를 소개합니다.
- 아보카도: 아보카도는 불포화지방산이 풍부한 슈퍼푸드로, 혈중 콜레스테롤을 낮추고 항산화작용으로 혈관의 노화를 막아줍니다. 아보카도는 샐러드나 샌드위치에 넣거나 그대로 먹어도 좋습니다.
- 구기자차: 구기자는 혈액순환을 도와주는 효능이 있는 과일로, 대추와 생강 등을 넣어 차로 우려 먹으면 좋습니다. 구기자차는 하루에 한 잔 정도 마시면 충분합니다.
- 메밀: 메밀에 함유된 루틴은 혈관을 튼튼하고 깨끗하게 청소해주며, 혈중 콜레스테롤을 낮춰 혈액 순환을 돕습니다. 메밀은 메밀국수나 메밀빵, 메밀차 등으로 섭취할 수 있습니다.
- 베리류: 베리류는 몸의 노화를 막고 혈액 순환을 도와 신체 곳곳에 맑은 피를 돌게하는 데 효능이 있습니다. 베리류에는 블랙베리, 블루베리, 아로니아, 구기자 등이 있습니다. 베리류는 그대로 먹거나 스무디나 요거트에 넣어 먹어도 좋습니다.
- 단호박: 단호박은 식이섬유가 풍부하고 필수 비타민, 무기질이 풍부한 자연식품으로, 혈관 벽을 청소하여 콜레스테롤을 중화하고 혈액 순환을 촉진하여 하지정맥류를 치료하는 데 도움을 줍니다. 단호박은 죽이나 찌개, 구이 등으로 요리할 수 있습니다.
- 청국장: 청국장은 항암, 혈액순환 등 의학적 효능으로 유명한 발효식품으로, 혈액이 뭉친 덩어리인 혈전을 분해하여 피를 말갛게 만들어 혈액순환을 촉진하고 단백질 분해효소를 함유하고 있어 혈관을 건강하게 합니다. 청국장은 찌개나 비빔밥 등으로 섭취할 수 있습니다.
- 오메가3: 오메가3는 몸에 좋은 불포화 지방산으로, 혈관청소부라는 별명이 있을 정도로 혈액순환과 하지정맥류에 좋은 영양제입니다. 오메가 3 효능으로 혈행 개선 효과와 면역력 향상, 세포 재생 촉진 등을 꼽을 수 있습니다. 오메가3는 연어, 고등어, 꽁치 등의 생선과 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다.
하지정맥류에 좋은 음식들은 주로 혈관 건강과 관련된 음식들입니다. 하지정맥류 환자들은 이런 음식들을 꾸준히 섭취하면서 하지정맥류에 나쁜 음식들은 자제하는 것이 좋습니다. 하지정맥류에 나쁜 음식들은 기름진 음식, 달고 짠 음식, 술과 담배 등입니다.
이런 음식들은 혈관 내 콜레스테롤과 나쁜 지방이 쌓이게 해 혈액순환을 방해하는 음식들입니다. 가능한 자연에서 온 음식으로 건강한 식단을 유지하되, 가공식품보다는 신선한 고기와 생선을 많이 먹도록 하세요.
하지정맥류에 좋은 음식들만으로 하지정맥류를 완치할 수는 없습니다.
병원 치료를 받고 약과 병행하여 치료하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 식습관 개선은 하지정맥류의 예방과 완화에 큰 도움이 되므로 꼭 실천해보세요.