붓기 빼는 음식을 한번 알아봅시다.

붓기 빼는 음식

붓기는 몸에 물이 과다하게 쌓여서 생기는 현상입니다. 붓기가 심하면 몸이 무거워지고 옷이 잘 맞지 않는 느낌을 줍니다. 붓기를 빼는 방법은 여러 가지가 있지만, 가장 간단하고 효과적인 방법은 붓기 빼는 음식을 섭취하는 것입니다. 붓기 빼는 음식은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다.

• 소염작용이 있는 음식: 소염작용이 있는 음식은 염증을 줄여주고 혈액순환을 돕습니다. 염증이 감소하면 붓기도 자연스럽게 줄어듭니다. 소염작용이 있는 음식으로는 생강, 파, 마늘, 고추, 쑥, 살구 등이 있습니다.
• 이뇨작용이 있는 음식: 이뇨작용이 있는 음식은 몸에 쌓인 물분을 배출해주고 신장기능을 강화합니다. 이뇨작용이 있는 음식으로는 오이, 수박, 배, 차, 커피, 녹차 등이 있습니다.
• 식이섬유가 풍부한 음식: 식이섬유가 풍부한 음식은 장운동을 활발하게 하고 변비를 예방합니다. 변비가 해소되면 장내에 쌓인 독소와 물분이 제거되고 붓기도 줄어듭니다. 식이섬유가 풍부한 음식으로는 채소, 과일, 견과류, 콩류, 곡류 등이 있습니다.

붓기 빼는 음식의 조리법

붓기 빼는 음식을 섭취할 때는 조리법도 중요합니다. 너무 많은 소금이나 설탕을 사용하면 오히려 붓기를 유발할 수 있습니다. 다음과 같은 조리법을 참고하세요.

• 생강차: 생강은 소염작용과 이뇨작용이 있어 붓기를 빼는데 좋습니다. 생강 5~10g을 썰어서 물 500ml에 넣고 10~15분간 끓여서 마시면 됩니다. 생강차에 꿀이나 레몬즙을 넣어도 맛있습니다.
• 오이샐러드: 오이는 이뇨작용과 식이섬유가 있어 붓기를 빼는데 좋습니다. 오이 1개를 씻어서 얇게 썰고 소금 1/4스푼과 후추 약간을 넣어 버무립니다. 그리고 요거트 2스푼과 파슬리를 넣어 섞으면 완성입니다.
• 수박주스: 수박은 이뇨작용과 비타민C가 풍부해 붓기를 빼는데 좋습니다. 수박 1/4개를 껍질을 벗겨서 잘라서 믹서에 넣고 간단히 갈아줍니다. 그리고 얼음을 넣어 시원하게 마시면 됩니다.