하지정맥류 운동부족은 어떻게 될까요 ?

하지정맥류와 운동부족

하지정맥류는 하지의 정맥이 비정상적으로 확장되고 굽어지는 질환입니다. 하지정맥류는 보통 증상이 없거나 가벼운 편이지만, 심한 경우에는 통증, 부기, 피부변화, 혈전증 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다. 하지정맥류의 원인은 여러 가지가 있지만, 가장 큰 요인은 운동부족입니다. 운동부족은 하지의 근육을 약화시켜 정맥의 혈액 순환을 방해하고, 정맥의 밸브 기능을 저하시킵니다. 이로 인해 혈액이 정맥에 쌓이게 되고, 정맥이 팽창하고 비틀리게 됩니다. 따라서 하지정맥류를 예방하거나 치료하기 위해서는 운동이 필수적입니다.

하지정맥류에 좋은 운동

하지정맥류에 좋은 운동은 하지의 근육을 강화하고 혈액 순환을 촉진하는 운동입니다. 예를 들면, 걷기, 자전거 타기, 수영, 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동은 하지의 정맥에 압력을 주어 혈액을 심장으로 밀어주는 역할을 합니다. 반면에 하지의 정맥에 과도한 압력을 주거나 오랫동안 정적인 자세를 유지하는 운동은 하지정맥류에 좋지 않습니다. 예를 들면, 무리한 러닝, 스쿼트, 무거운 물건 들기, 오랫동안 앉아있기 등이 있습니다. 이러한 운동은 하지의 정맥에 혈액이 쌓이게 하고, 정맥의 밸브 기능을 손상시킬 수 있습니다.

하지정맥류 운동 시 주의사항

하지정맥류가 있는 사람이 운동을 할 때는 몇 가지 주의사항을 지켜야 합니다. 첫째, 운동 전후에 충분한 스트레칭을 해야 합니다. 스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 만들어 혈액 순환을 돕습니다. 둘째, 운동 강도와 시간을 점진적으로 늘려야 합니다. 갑자기 과도한 운동을 하면 정맥에 부담을 줄 수 있으므로, 천천히 적응하면서 증가시켜야 합니다. 셋째, 운동 중에는 압박스타킹이나 탄력붕대를 착용해야 합니다. 이러한 제품은 하지의 정맥에 압력을 주어 혈액 순환을 도와줍니다. 넷째, 운동 후에는 다리를 높이 올려 쉬어야 합니다. 다리를 높이 올리면 혈액이 심장으로 쉽게 흐르게 되고, 정맥의 팽창과 염증을 줄일 수 있습니다.